Sanfte Rückverbindung in die Sicherheit
Hier findest du eine sanfte, nährende Ausrichtung für dein Nervensystem –
wie eine innere Berührung, die dir sagt:
„Du musst nicht mehr kämpfen.
Du bist sicher.
Du bist gehalten.“
Ideal als tägliche Erinnerung oder zum stillen Mitsprechen im Alltag.
Ausrichtung für mein Nervensystem
Ich atme –
und schenke meinem Nervensystem Raum.
Es muss nichts mehr leisten.
Es muss nichts mehr kontrollieren.
Es darf sich entspannen.
Ich bin kein Alarm mehr.
Ich bin ein sicherer Ort.
Ich spüre meine Haut –
sie ist die Grenze,
durch die ich fühlen darf: Ich bin da.
Ich spüre meinen Herzschlag –
er trägt mich leise
durch diesen Moment.
Ich atme in mein Zwerchfell,
in meinen Bauch,
bis mein ganzes System spürt:
„Hier ist es still. Hier ist es gut.“
Ich muss mich nicht schützen.
Ich bin getragen.
Ich bin durchlässig –
für Frieden, für Licht, für Leben.
Mein Nervensystem darf sich neu orientieren:
nicht am Alten,
sondern an dem, was jetzt wirklich ist.
Ich bin sicher.
Ich bin gehalten.
Ich bin.
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